Як правильно худнути правила способу життя, схуднення в комплексі

Багато статей і книжкових видань вийшло по темі схуднення. Часом здається, що нічого нового вже написати неможливо. Але статистика показує протилежне, що тема про те "Як схуднути" дуже затребувана і про неї з'являється багато дискусій, проводяться лабораторні дослідження з приводу користі продуктів в тій чи іншій дієті. Давайте разом розберемо, яка дієта є ефективною, що може по-справжньому допомогти людині скинути зайві кілограми і позбутися від негарних жирових складок в проблемних зонах.

Яку дієту краще вибрати

Дієт в інтернеті безліч, кожна ґрунтується на харчуванні. Хтось вибирає роздільне харчування, мовляв воно дає можливість нашій травній системі краще засвоїти продукти. Але насправді медики впевнені, що харчування повинно бути змішаним, так як у сукупності багато продукти виробляють ферменти, які допомагають розщеплювати жири та інші речовини з продуктів.4o4MglsSoPE

Але кожна людина, що вирішила скинути зайві кілограми повинен пам'ятати, що універсальної дієти для всіх немає. Комусь підійде певний раціон, а іншому стане погано від щоденного прийняття їжі різних продуктів. Тому перед тим, як почнете стежити за своєю вагою і їсти якісь незвичайні для себе страви необхідно відвідати лікаря і уточнити у нього, що вам можна, а що не можна з урахуванням стану вашого здоров'я. Професіонал завжди порекомендує потрібне харчування, яке не буде наносити шкоду здоров'ю, а зробить з вас стрункого і здорової людини.

До того ж у кожної людини є свої звички, не можна змусити його все життя їв м'ясо відмовитися від нього. Адже нестача білка може позначитися на самопочутті, тим більше якщо у людини фізична робота, як же він повинен виробляти енергію.

Не всім допомагають чудо-дієти: кефірні, яблучні, д. Аткінса, гречані, д. Дюка і т. п. Щоб схуднути фахівці дієтологи рекомендують їсти продукти маленькими частинами, така техніка схуднення називається "Дробове харчування". Робиться це для того, що шлунок не розтягувався і зміг повернути колишні форми. Краще їсти частіше, ніж переїдати, такий процес затримує метаболізм.

Візьміть за правило щодня: пийте більше рідини, бажано води без газу, не менше двох літрів на добу. Щоб придушити апетит, особливо вечірній, випийте перед поїданням їжі дві склянки води, таким чином в шлунок вміститися менше їжі.
Звичайно, треба намагатися після 19 години вечора не їсти. Після семи вечора можна дозволити собі нежирний сир, кефір або ягоди, якщо цього вимагає ваш організм. Таким чином ви видалите голод.c94d61dec66333bbe5b657dbc38138d2

 

Фітнес

Без спорту неможливо схуднути, про це повинна знати кожна людина. Не можна просто сісти на дієту і чекати схуднення. Схуднення спрацьовує при комплексному підході. Обов'язково потрібно займатися зарядкою, робити вправи, які допомагають худнути і усувати жиру в проблемних зонах. Для схуднення ідеально підходить легкий біг, плавання, аеробіка, їзда на велосипеді, ритмічні танці. В ідеалі записатися на фітнес до тренера, який розробить для вас комплекс вправ. Багатьом допомагають знайти бажані форми уроки йоги, але це під силу людині з фізичною підготовкою. Перед тим, як виконувати певні вправи зверніться за консультацією до лікаря ендокринолога і терапевта, який порекомендують рівень і тип фізичних навантажень.LWT-1Yz3UWc

Обгортання

Під час схуднення обов'язково потрібно доглядати за своєю шкірою, усунути в'ялості допоможе процедура обгортання. З обгортанням можна прибрати не тільки шкіра, але і обвисання шкіри, целюліт - характерні підшкірні жирові горбки, що нагадує апельсинову кірку. Обгортання буває декількох видів, їх відрізняють використовувані інгредієнти під час процесу. Це може бути блакитна глина, масло грейпфрута, мед з кавовими зернами. Комплексний підхід до важливої справи має ефективний результат, тому необхідно при схудненні використовувати кілька процедур.против целлюлита

Масаж

Куди ж без масажних вправ. Масаж допоможе розігнати кров під шкірою, що позитивно впливає на фігуру і шкіру людини. Масаж буває антицелюлітний, лікувальний, розслаблюючий, медичний. Бажано скористатися розслаблюючим масажем і антицелюлітною, який допоможе боротися з в'ялістю, горбиками жиру під шкірою. Ваша шкіра стане пружною, еластичною, а фігуру підтягнутою і стрункою. А це головне для чого людина хоче схуднути, щоб виглядати надзвичайно, відмінно себе почувати, бути легким і спортивним. До того ж після схуднення людина позбавляється не тільки від зайвих кілограмів, але і від комплексів і захворювань, які заважають жити повноцінним і радісним життям.

Лазня і контрастний душ

Обов'язково потрібно приймати контрастний душ (холодна і гаряча вода по черзі) і ходити в лазню, щоб вивести шлаки і токсини з організму, очистити шкірні покриви, стабілізувати роботу кровоносних судин. Перед тим, як йти в лазню, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути трагедії. Якщо у вас є серцево-судинні захворювання, то швидше за все вам не варто відвідувати сауни, адже підвищена температура може зіграти з вами злий жарт.

Активний спосіб життя

Щоб після схуднення не набрати знову зайва вага, що часто трапляється, людина розчаровується, втрачає сили і сенс худнути, треба підтримувати правильний спосіб життя. А це означає, що необхідно підтримувати правильне харчування, де в чому себе обмежувати.

Правила активного способу життя:
  • правильне харчування;
  • більше вітамінів;
  • дробове харчування;
  • прогулянки на свіжому повітрі;
  • сімейні ігри по вихідним: катання на санчатах, ковзанах і лижах; плавання; походи в ліс; ігри з м'ячем та багато іншого;
  • відмова від спиртних напоїв (обмеження) та куріння;
  • заняття спортом;
  • поводити процедури покращують стан шкіри і організму.

Якщо комплексно підійти до схуднення, дотримуватися всіх правил і рекомендацій лікаря, дієтолога, фітнес-тренера, то в найближчому майбутньому можна стати стрункою і красивою людиною. Ваші труди, зусилля і час дадуть вам молодість і здорове тіло.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий