Топ-8 продуктів користь і властивості овочів

Користь і властивості селери

У селері міститься вітаміни А, В , З, Е, До, амінокислоти, нікотинова кислота, калій, кальцій, цинк, магній, залізо, натрій, ефірні масла.
Корисний селера своїми антисептичними властивостями, знижує кров'яний тиск, зміцнює імунітет, омолоджує і очищає організм від токсинів, рекомендується при хворобах нирок, як сечогінний засіб, використовується як антиоксидант.
В одному корені міститься 12 ккал; вуглеводів 2,1 м; білків 0,9 г; жирів 0,1 г.

koryst_i_svoistva_produktiv

Користь і властивості огірка

В огірку міститься 95-98% води, клітковини, цукру, калію, магнію, фосфору, йоду, вітамінів групи З і Ст.
Корисний огірок багатьма факторами, до них відносяться очищаючі властивості овоча, уповільнення процесів старіння, також він нормалізує обмін речовин, збуджує апетит, покращує травлення якості ШКТ, позитивно позначається на якості профілактичного властивості захворювань щитовидної залози.
В одному плоді міститься 5 ккал; білки: 0,8 г; жири: 0,1 г; вуглеводи: 2,8 р.

Користь і властивості зеленого перцю

В зеленому перці містяться: вітаміни А, В, РР, С, Е, каротин, вуглеводи, ефірні олії, нікотинова кислота, білок, фосфор, кальцій, мінеральні солі.
Користь зеленого перцю полягає в багатьох якостях: він діє на поліпшення настрою, допомагає організму боротися з безсонням, сприятливо впливає на стан шкіри, нігтів і волосся, нормалізує обмін речовин, очищає кров, знижує ризик виникнення онкологічних захворювань, запобігає запалення в нервових клітинах.
В зеленому перці знаходиться 26 ккал; білків 1,3 г; вуглеводів 7,2 г; жирів 0,0 р.

Користь і властивості авокадо

У авокадо містяться: жири, вітаміни Е і В, ненасичені жирні кислоти, фосфор, калій, натрій, магній, залізо.
Користь авокадо: покращує стан шкіри, бореться зі стресом, знижує ризик виникнення інфаркту, очищає кров від холестерину, нормалізує роботу серця, знижує артеріальний тиск. Є антиоксидантом.
У стиглому авокадо знаходиться 208 ккал; жирів 20 г;
білків 2г; вуглеводів 7,4 р.

Користь і властивості броколі

Брокколі дуже корисний продукт, в ньому міститься: калій, фосфор, клітковина, залізо, магній, цинк, вітаміни В1, С, в2, Е, К, РР, провітамін А, марганець, бета-каротин і сірка.

Користь брокколі: він має профілактичні властивості в плані нервових розладів, виводить важкі метали і солі з організму, зміцнює імунітет, знижує ризик розвитку онкологічних захворювань, покращує обмін речовин, використовується в якості профілактики серцево-судинних захворювань.
У брокколі міститься 28 ккал; жирів 0,4 г;
білків 3 г; вуглеводів 5,2 р.

Користь і властивості спаржі

У спаржі міститься: фолієва кислота, залізо, каротин, сапоніни, аспарагін, марганець, мідь, селен, вітаміни А, В, С, К і Е, калій і кальцій.
Корисна спаржа тим, що очищає кров, покращує роботу печінки, виводить зайву рідину з організму, знижує кров'яний тиск, проводиться в якості профілактичного дії при серцево-судинних захворюваннях, знімає больові пороги і симптоми при гострому нефриті. Використовується в якості афродізіака.
У стиглої спаржі знаходиться 20 ккал; білків 1,9 г, вуглеводів 3,1 г, жирів 0,1 р.

Користь і властивості кабачка

Кабачок містить мінеральні солі, кальцій, фосфор, калій, натрій, магній, цинк, алюміній, залізо, каротин, вітаміни В і С, сірка і нікотинова кислота.
Користь кабачка полягає в нормалізації обміну речовин, виведення зайвої рідини з організму, благотворно впливає на нервову систему, покращує роботу травної системи, перешкоджає появі атеросклерозу, підтримує водний баланс в організмі.
В шинку 24 ккал; білків близько 0,6 г, жирів 0,3 г, вуглеводів 4,6 р.

Користь і властивості стручкової квасолі

У стручкової квасолі міститься багато корисних речовин: фолієва кислота, магній, калій, мінеральні речовини, цинк, клітковина, вітаміни А, Е і С.
Допомагає зменшити ризик інфаркту, покращує стан шкіри, сприятливо діє на шкірний покрив, покращує травну систему, завдає позитивний ефект при ревматизмі і бронхіті, знижує рівень цукру, бореться з сечокам'яною хворобою, зміцнює імунну систему.
У стручкової квасолі міститься: 24 кКал; вуглеводів 3,6 г, жирів 0,2 г, білків 2 р.

Зелений колір продукту говорить про вміст в ньому пігменту хлорофілу та інших цінних речовин. Зелені овочі і фрукти уособлюють спокій. Чинить сприятливий вплив на ЦНС, допомагає впоратися з поганим настроєм і депресією. Такі продукти найбільш корисні для людського організму. Грає позитивну роль в травленні і сприяє поліпшенню і оздоровленню всього організму. У них також містяться антиоксиданти - речовини, що нейтралізують дію вільних радикалів, що запобігає розвитку ракових клітин та інших недуг, допомагає боротися з ознаками старості. Дієтологи рекомендую ввести в раціон більше зелених овочів і фруктів, адже вони низькокалорійні і позбавляють від зайвої ваги.

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Войти, чтобы оставить комментарий